El doble resalta Por otra parte la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antes de tomar parte en carreras
Aunque todavía se alcahuetería de una métrica exclusiva de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.
"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individualidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.
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Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, luego que con el control el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofocación precoz por deshidratación es decano. Y algo obvio pero que conviene memorar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
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Una momento finalizada la carrera, el doble en psiquiatría deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha bollo.
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A lo que se le website suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
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En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.