Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración
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"Unas zapatillas de running correctamente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que acontecerás con ellas, un buen par de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."
“El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
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La veteranoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núsolo de dorsal para depositar tus cosas.
Valer es una sucesión de saltos. En cada kilómetropolitano un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada brinco, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
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Tip entendido: Llega al menos un día antiguamente de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díCampeón antiguamente es ideal para maratones importantes.
Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin embargo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una homicidio súbita en relación con el examen”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio hereditario”.
Los especialistas en cardiología deportiva tienen en cuenta esta información para a posteriori realizar un registro médico con pruebas personalizadas a cada paciente ayer de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Por otra parte del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, website los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de matanza orientado o una ecocardiografía incluso”.
Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: